A creatina é reconhecida por suas propriedades que potencializam o desempenho físico, especialmente entre atletas e entusiastas do fitness. Como um suplemento, a creatina trabalha para restaurar o fosfato de creatina muscular, uma fonte chave de energia durante exercícios de alta intensidade e curta duração. Isto pode resultar em melhorias na força e resistência, permitindo treinos mais intensos e recuperação mais rápida entre as séries. Além disso, a creatina pode auxiliar na hidratação das células musculares, potencialmente aumentando o tamanho dos músculos e melhorando a síntese proteica. É importante notar que, enquanto muitos usuários relatam benefícios positivos, os efeitos podem variar de pessoa para pessoa. Consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento é sempre recomendado para garantir que ele se adeque às necessidades individuais e objetivos de saúde.